Я люблю… себя!
На вопрос «Кто самый главный человек в вашей жизни?» женщины с гордостью заявляют: бог, муж, дети, мама, подруга и так далее. Казалось бы, все верно, и многие из нас ответят так же. Однако в этом и кроется самая большая ошибка. Мы забываем, что главный человек в нашей жизни – это мы сами. И что любить, в первую очередь, нужно себя.
Ведь тот, кто не любит себя, не способен любить других. Представьте себе два пустых стакана. Как один стакан может наполнить другой, если в нем ничего нет? Только когда он сам наполнен, стакан может что-то «отдать». Только испытывая любовь к себе, мы можем делиться ей с другими. Иначе мы всего лишь сотрясаем пустоту. Любовь – это не просто красивое слово, любовь – это действие.
Вспомните, когда в последний раз вы делали что-нибудь для себя? Не потому, что надо, не потому, что кто-то попросил или заставил, а для своего удовольствия. Когда в тишине вы читали любимую книгу или радовали себя курсом массажа? Когда вы были отпуске? Прошу не путать удовлетворение своих потребностей и истинную любовь к себе. Недостаточно потратить всю свою зарплату на одежду и радостно заявить: «Вот теперь-то я точно себя люблю!» Или, гордо бросив в мужа кастрюлей, пойти ужинать с подругами в ресторан.
Любовь не имеет ничего общего с эгоизмом или расточительством. Любовь — это мудрый и осознанный подход к себе и своей жизни.Она проявляется в умении гармонично организовать свою жизнь, определив в ней место себе, семье, дому, работе, родственникам и друзьям. Важно не только поддерживать внешнюю красоту и заботиться о своем теле. Необходимо заниматься саморазвитием, читать книги, общаться с интересными людьми, медитировать, посещать различные курсы и тренинги, раскрывать творческие способности, осваивать новые направления деятельности, воплощать свои мечты.
Любить себя – это привычка, которую нужно вырабатывать, как любую другую, изо дня в день.Предлагаю упражнения, которые помогут вам в процессе раскрытия любви к себе. Выберите время, когда вас никто не побеспокоит. Отключите телефон. Поставьте расслабляющую музыку, например, звуки природы.
1. Встаньте или сядьте перед зеркалом. Посмотрите на себя. Говорите вслух о себе с искренней любовью: «Я люблю себя. Я люблю свои красивые глаза и свой нос. Я люблю свои шелковистые волосы. Я люблю свою сияющую кожу. Я люблю свою замечательную фигуру». Начиная от головы и до пят перечисляйте все части своего тела. Не забывайте ничего. Подбирайте слова, которые вам приятны и вызывают у вас радость и тепло в теле. Говорите приятные слова даже тем частям тела, которые вы недолюбливаете.
2. Возьмите блокнот и запишите любые 30 личных качеств, достоинств или умений, за которые вы себя особенно любите и уважаете: «Я люблю свой неординарный характер и поступки. Свое умение строить добрые отношения с людьми. Я люблю свою открытость и доброжелательность. Я люблю свою любознательность. Я люблю свою лучезарную улыбку. Я люблю свое умение вышивать крестиком». И так далее перечисляйте все свои достоинства. Не забывайте ничего.
3. Сядьте в удобное положение так, чтобы спина оставалась прямой. Закройте глаза и расслабьтесь. Успокойте дыхание, дышите животом. Мысленно повторяйте фразу «Я люблю себя». На вдохе произносите «Я люблю», на выдохе «себя». Почувствуйте улыбку на своем лице, как ваше сердце наполняется теплом и любовью. Представьте, как любовь от сердца растекается по всему телу и наполняет каждую его клеточку. Наслаждайтесь процессом столько, сколько захотите. Чтобы закончить упражнение, сделайте глубокий вдох-выдох и медленно откройте глаза. Если вы ощущаете дискомфорт или неприятные чувства по отношению к каким-либо своим частям тела или достоинствам – это значит, именно там заключается ваша проблема. Вам необходимо принять этот факт. Простить себя за сложившуюся неприязнь. Полюбить себя таким, какой вы есть.
Марина Герасимова, шеф-редактор
