Психолог Виктория Шидлова рассказала о 5 способах поднять себе настроение, когда накрыла апатия
Зимой многие чувствуют упадок сил, потому что катастрофически не хватает солнца, на улице большую часть времени темно и холодно, а значит, можно официально позволить себе впасть в спячку. И если первый зимний месяц проходит еще более-менее активно, по причине того, что мы живем в суматохе бесконечных дел и ожидании новогодних праздников, то с середины января начинается затяжная апатия и откладывание своей жизни, как минимум до весны. Часто причина кроется в том, что наступил новый год, который все так ждали, а по сути, кроме дополнительных финансовых затрат (на праздничный стол, гостей, подарки, корпоративы и т.д.), сбившегося режима и набранных лишних килограммов особого чуда не произошло. Поэтому самая привычная программа поведения из раза в раз – это аргументировать все природой, холодным временем года и др.
Как же справиться со всеобщей тоской и унынием?
Начать надо с принятия факта, что зима – это просто зима. Она случается каждый год, приходит и уходит. Зима была, есть и будет. А вот время, которое вы тратите на ожидание весны – не вернется никогда. Поэтому как бы вам ни хотелось сокрушаться на климатические условия, в которых вы в данный момент находитесь, если у вас нет возможности на это время переехать жить в теплую страну, надо сместить фокус на то, что сейчас и сегодня может поднять вам настроение и почувствовать себя счастливым человеком.
- Цель. Человек не может жить без целей и планов. Именно цели вдохновляют нас на то, чтобы каждое утро вставать с постели. Подумайте, а чего вы хотите по-настоящему? О чем мечтаете? Что вы любите? Ради чего вы работаете и зарабатываете? Ведь деньги сами по себе не могут быть вашей целью. Деньги это всего лишь средство, с помощью которого вы приобретаете желаемое и радуете себя! Начало года – это прекрасное время, чтобы в тишине, спокойствии подумать обо всем этом, спланировать свой год и насладиться ощущением предвкушения от предстоящих событий.
- Время с близкими. Именно зимой, когда рано темнеет и для долгих прогулок, поездок на природу не самое оптимальное время, можно устраивать тематические вечера и посиделки дома с семьей, родственниками, друзьями. Сейчас огромный выбор настольных игр для любого возраста и под любые интересы и бюджеты. Совместные просмотры кино с последующим обсуждением. В конце концов, никто не отменял и конкурсы. Таким образом вы и планируете свои выходные, что помогает вам быстрее пережить рабочую неделю, и наполняетесь энергией от общения со своими любимыми.
- Собственное развитие. Как поднять себе настроение, получив при этом пользу? Обучение! Ведь сейчас именно то время, когда можно в домашнем уюте, тепле заняться саморазвитием. На онлайн-рынке представлено огромное количество разных школ, мастер-классов, курсов, семинаров на любой вкус, под любой запрос. Очень много есть информации в бесплатном доступе, где вы можете научиться фотографировать, вязать, шить, играть на фортепиано, танцевать, готовить, красиво говорить и многое другое. Чего хотите именно вы? Любое обучение учит чему-то новому. Это про энергию и ресурс, про возможности, знакомства. Все в жизни начинается с интереса, и кто знает, к чему это может привести.
- Спорт. Здесь все зависит от вашего состояния здоровья, потому что спорт спорту рознь. Вы можете включить зимние виды спорта в вашу жизнь. В каждом городе есть бесплатные катки, горки. Либо можно дома заниматься спортом самостоятельно и здесь опять же есть в свободном доступе в интернете большое разнообразие тренировок для любого уровня подготовки. А танцы перед зеркалом под любимую музыку — залог прекрасного настроения и бодрости на весь день.
- Время с собой. Одна из моих любимых фраз «если вам скучно с собой – значит у вас плохая компания». Идеальное время позаботиться о себе и встретить весну достойно. Что вам доставляет удовольствие? Это может быть красиво приготовленный завтрак, чтение книг, принятие ванны, ежедневный массаж для лица, наведение порядка в старых вещах, медитации…Это может быть все, что угодно, но это должно быть то, что дарит вам тепло, эмоции и привычку проводить время с вашим самым любимым человеком — с собой. Когда этот навык войдет в вашу жизнь, вы научитесь радоваться каждому дню, независимо от времени года.
Никто кроме вас не проживет вашу жизнь. Все в ваших руках. И помните, что второй раз возможности прожить эту зиму у вас не будет. Поэтому цените каждый день, который у вас есть.
Виктория Шидлова – психолог, профориентолог, коуч.
