Йога и стресс

Йога относиться к действиям, обладающим огромной силой рычага, с помощью которого человек способен изменить свою жизнь.

Занятия йогой не только повышают силу, гибкость и выносливость организма, но и являются одним из наиболее мощных антистрессорных средств. Они активизируют работу сердечно-сосудистой системы, сжигают адреналин, в избытке выделяющийся надпочечниками во время стресса, повышают активность иммунной системы. Физическая нагрузка также способствует выработке эндорфинов – «гормонов счастья», поэтому эмоциональное и психологическое состояние человека улучшается.

При этом важно помнить, что перегрузки в физической активности во время или после стресса не только не способствуют снятию напряжения, но даже могут его усугубить.

Йога уходит своими корнями на пять тысяч лет назад. Само слово «йога» подразумевает союз чистого и спокойного сознания со здоровым и крепким телом. Большинство людей, особенно на Западе, занимаются йогой потому, что она помогает им концентрироваться и расслабляться, и только недавно наука стала признавать ее неизмеримую пользу для самых различных аспектов здоровья человека. Эта техника дает успокоительную энергию, способную усиливать устойчивость организма к любым стрессам.

Регулярных специальных тренировок не всегда бывает достаточно, чтобы сохранять столь важное для здоровья равновесное состояние. Движение должно стать стилем жизни. Необходимо находить возможность для поддержания физической активности в течение дня. Отказ от лифта, дорога на работу, пройденная пешком частью или целиком, легкая пробежка во время прогулки с собакой, активная игра с ребенком – отличные находки, способные коренным образом изменить физическое и психическое состояние человека.

Ксения Белова