Контроль качества: выбираем лыжи
Наконец-то позади долгие каникулы, но это не говорит о том, что больше нельзя расслабиться, отдохнуть, провести хорошо время с друзьями. Только как избежать плена обеденного стола и шумного застолья? Почему бы не воспользоваться помощью одного не только развлекательного, но и полезного вида спорта, например, лыж.
Это именно тот вид спорта, в котором каждый человек найдёт что – то свое: кто-то любит покататься один по заснеженному лесу, кто – то испытывает азарт в лыжных гонках, кто то не прочь покататься с высокой горы, а кто-то и вовсе относится к этому виду спорта более серьезно: пробует себя в различных трюках, прыжках с трамплина.
С чего начать?
А начнем мы, так сказать, с обмундирования: очень важно, независимо от того, занимаетесь вы профессионально лыжами или любитель, подобрать правильно одежду и, конечно, сами лыжи. Итак, мы пришли в магазин и видим огромное количество разнообразных лыж: какие то шире, какие-то уже, только какие из них выбрать – совершенно не понятно. На помощь, безусловно, поспешит продавец, но вам лично всё-равно не помешало бы определиться с тем, каким образом вы будете проводить время на лыжах: покупаете вы их для поддержания хорошей физической формы или же всерьез задумались о достижении хороших спортивных результатов.
Для начала подберем длину лыж, но прежде чем это сделать, нужно определиться, в каком стиле собираемся кататься. Различают два стиля: классический и коньковый. При классическом стиле лыжи двигаются параллельно друг другу. Лыжи для это стиля имеют более длинный острый носок, разную длину колодки и весовой прогиб в зависимости от того, для какого снега они предназначены. Для жесткого – лыжи более жесткие и имеют короткую колодку, для мягкого снега лыжи более мягкие, колодка длинная, передняя часть более эластичная. Коньковый стиль, как вы, наверное, догадались, пришел из конькобежного спорта, движения в этом стиле, и правда, схожи с катанием на коньках.
Выбор лыж индивидуален для каждого человека. Чтобы грамотно подобрать лыжи, при выборе нужно знать свой рост, и если вы выбираете для классического стиля катания, то они должны превышать ваш рост на 15-25 см, для конькового 5-10-15, в зависимости от жесткости. С ростовкой определились – выбираем по жесткости. Некоторые производители указывают вес человека, для которого эти лыжи предназначены, а если нет, можно поступить следующим образом: на ровный, жесткий пол ставят пару лыж, на них встает будущий владелец, между лыжами, под ботинком в центре, должен проходить лист бумаги. Если он не проходит – лыжи слишком мягкие, если вы встали на одну лыжу двумя ногами – лист уже не должен проходить, если же это случилось – они слишком жесткие, их тоже не стоит выбирать.
Следующий этап – палки, их выбираем так: вытянутая вперед рука, держащая палку, упертую у ботинка, должна находиться от вашего тела под углом 90 градусов. Для катания коньковым стилем палка должна быть длиннее на 10-20см. Лыжи и палки нужно подбирать очень тщательно, но не менее внимательно нужно отнестись к выбору ботинок. Для классики ботинок низкий, подошва у него должна быть мягкая для хорошего прогиба во время толчка. Коньковый ботинок – высокий, подошва жесткая.
Но даже если вы подобрали правильно ботинки, лыжи, палки, может случиться так, что во время катания вы обнаружили некоторые неудобства: ногам тесно, холодно, постоянно в ботинке что-то мешает и натирает ногу. Можно списать это на неправильно подобранные ботинки или плохо освоенный стиль катания. Но все может быть гораздо проще – вы не уделили должное внимание носкам. Носок должен сохранять тепло, не образовывать складок, которые будут натирать вам мозоли, и при этом не должен быть слишком толстым или, наоборот, слишком тонким. В специализированных магазинах вы найдете подходящую пару носков, хотя можно воспользоваться и старым добрым дедушкиным методом – надеть синтетические тонкие носки внутрь, а снаружи толстые шерстяные. В выборе одежды также важно учитывать такие факторы, как скорость катания, стиль, расстояние. На короткие дистанции, на высокой скорости лучше одевать легкую свободную одежду, на большие расстояния — обычную, теплую, зимнюю. Хорошо бы купить термобелье, которое сохранит тепло.
Увлекательно и полезно?
В последнее время мы все больше задумываемся о собственном здоровье, стараемся взвесить все «за» и «против», прежде чем заняться чем-либо новым. Многие что полезно заниматься лыжами, но как и на что именно они влияют, мало кто знает, поэтому стимул на них встать, как правило, отсутствует. Мы же постараемся поставить перед вами цель, которая поможет принять правильное решение по отношению к данному виду спорта.
Для детей.
Бег на лыжах может помочь не только взрослым, но и детям. Он очень полезен для позвоночника, во время катания он работает в исключительно благоприятных условиях – это его естественная рабочая поза, к тому же он находится в биологически целесообразном ритме.
Для девушек.
Телевидение, Интернет предлагают нам различные диеты, при которых нужно отказываться от любимой пищи, а иной раз и употреблять в пищу невкусные продукты и таблетки, содержащие в себе всю таблицу элементов Менделеева. Но ведь есть более приятный способ похудеть. При спокойной прогулке на лыжах и катании с горы вы сможете сбросить от 300 ккал/час, до 800 ккал/час при быстром катании с отсутствием лыжни или по плохой лыжне.
Для мужчин.
Хотя о своей фигуре не помешало бы позаботиться и мужчинам, которые, в свою очередь, больше внимания уделяют мышцам. При беге на лыжах задействованы все основные группы мышц. Основная нагрузка приходится на верхние, средние и нижние мышцы спины, бедра, плечевые мышцы.
Для пожилых людей
Пожалуй, эта категория людей больше всего заботится о своем здоровье, но лечится преимущественно таблетками, хотя можно и лыжами. Катание на них укрепляет сердце, сосуды, легкие, улучшает обмен веществ, повышает иммунитет, тренирует вестибулярный аппарат, улучшает работу нервной системы и развивает координацию движений.
Лыжный вид спорта осваивала Ирина РОГОЛЁВА
