Спроси психолога: я – сплетница

Здравствуйте, у меня имеется скверная привычка — сплетничать! Я не знаю, как от этого избавится. Я даже не знаю, привычка ли это или черта характера. Вроде не собираюсь ничего говорить, но как понесет, сама себя ругаю потом, что мне не должно быть дело до чужой жизни, обсуждать её, мне, например, не нравится, когда мою жизнь кто-то обсуждает.

Я не то чтобы гадости говорю про людей, а обсуждаю подробности их жизни: кто с кем живет, кто от кого родил, кто как живет, в принципе ничего не придумываю, рассказываю факты чужой биографии. Я понимаю, что это не красиво и не порядочно. Но особенно когда с коллегами начинаем чай пить, и пошло — поехало, одна начала, другая (то есть я) поддержала. Стараюсь себя контролировать, но плохо получается. Подскажите, пожалуйста, как от этого избавится?

Александра, 34 года

Совершая какие-то поступи в жизни, мы очень часто делим их на «правильные» и «неправильные», «хорошие» и «плохие». Причем если мы решаем, что поступок «плохой» и совершать его не стоит, это далеко не гарантия того, что мы действительно так не поступим. Случается, что внутренний диалог разделяется на две стороны, одна из которых говорит: «Нельзя», а другая противоречит: «Хочу!» Такие споры нередко провоцируют дискомфорт и внутренний конфликт. Однако часто причина подобных проблем лежит на поверхности. Просто с детства внушаемые стандарты и правила поведения противоречат истинным желаниям или свойствам, присущим данной личности. Появляются муки совести, стыд, неловкость и тому подобные симптомы. И не потому, что мы делаем действительно что-то плохое, просто когда-то мама строго сказала, что это нельзя, да еще и ремня всыпала, чтобы лучше запомнилось.

Поэтому для начала, Александра, я предлагаю разобраться, а действительно ли такие разговоры являются чем-то неприемлемым для вас. Возможно, здесь как раз такой случай, когда общественные нормы (сплетничать ведь «не красиво и не порядочно»!) провоцируют желание контролировать себя. Прислушайтесь к себе, что говорит ваш внутренний голос, чем вызвано конкретно ваше недовольство собой. Ведь вы сами говорите, что никаких гадостей не придумываете, а обсуждаете только факты. Быть может, стоит разрешить себе говорить о том, что вас волнует. Помните, главное здесь — ваш внутренний комфорт.

Ну а если вы хорошо проанализировали свои ощущения и пришли к выводу, что по какой-то причине вам действительно не нравятся подобные разговоры, тогда действуйте! Для искоренения любой привычки требуется четкое намерение, упорство и время. Во-первых, посадите себя на информационную диету. Старайтесь избегать ненужных вам сплетен и меняйте тему в другое направление. Во-вторых, обсудите с коллегами свое решение, и, возможно, среди них вы найдете единомышленников, которые тоже захотят избавиться от бесполезной привычки. Ищите интересные темы для обсуждения – новые книги и фильмы, журналы, мода, профессиональный рост и прочее. Проследите за своими мыслями и словами, откуда возникает желание сплетничать. Изучайте себя. Возможно, вам попросту скучно и нечем себя занять, тогда поработайте над этим вопросом. Главное – не сдаваться, тогда ваш ждет успех!

Марина Герасимова, психолог, коуч