Спроси психолога: скандалы с мужем

Когда мой муж чем-то недоволен, он тут же начинает кричать. Он совершенно не умеет выяснять отношения. Как только я собираюсь обсудить с ним какую-нибудь проблему, он сразу же повышает голос, а потом срывается.

Мы разговаривали с ним на эту тему, но у него такой темперамент, что когда дело доходит до разговора, он всё равно срывается. Я-то уже привыкла, но не хочется, чтобы дети были свидетелями скандалов.

Наталья, 34 года

Несмотря, на то, что темперамент человека — качество биологическое, врожденное, он все же поддается коррекции. Изменения возможны в том случае, когда человек осознает, что его способ реагирования не совсем эффективен или мешает гармоничному существованию личности.

А в ситуации с вашим супругом вы можете помочь ему осознать, к чему приводят его несдержанность и вспыльчивость. Если он понимает, что от этого происходят конфликты в вашей семье — и дети страдают, и вы огорчаетесь, и самому ему неприятно – тогда вы можете вместе найти решение. Скорее всего, в темпераменте вашего мужа преобладающим является холерический тип. Такие люди склонны к быстрой смене настроения, раздражительности и импульсивности, бурной эмоциональной реакции на происходящие события, причем как позитивные, так и негативные. Связано это с определенным способом реагирования нервной системы, когда процессы возбуждения преобладают над процессами торможения. И часто человек понимает, что его поведение не совсем корректно, однако далеко не всегда способен себя контролировать. А процесс самосовершенствования достаточно трудоемкий и требует затраты времени и приложения волевых усилий. Поэтому наберитесь терпения и выдержки.

Итак, за работу! Сначала предложите вашему мужу пройти тест, определяющий тип темперамента. Прочитайте подробную информацию о его типе и способах уравновешивания, которую вы можете легко найти в книгах по психологии, либо воспользоваться интернетом. Превратите этот процесс в увлекательную игру самопознания. Холерики – авантюрные личности, они любят узнавать новое. Увлеките с собой детей, пусть они станут вашими «ассистентами в научном эксперименте».

Затем пересмотрите ваш распорядок жизни. Возможно, ваш супруг слишком перенапрягается на работе. Уделяйте больше времени прогулкам на свежем воздухе, займитесь йогой или дыхательной гимнастикой, медитацией, но не выбирайте активные виды спорта. Главное, чтобы занятия обеспечивали эмоциональный покой и релаксацию. Занимайтесь вместе с супругом, ему необходима ваша поддержка и компания. Если он не захочет, делайте практику самостоятельно дома; глядя на вас, он постепенно втянется.

В ситуации разгорающегося спора, если вы видите, что ваш муж начинает «закипать», напомните ему о цели. Заставьте его задуматься до того момента, когда он начнет раздражаться или кричать, что он может контролировать себя. Автоматическая реакция должна перейти под его осознанное управление. Для этого есть хороший способ: перед тем, как закричать, досчитайте от десяти до одного. Эта пауза помогает «остыть» и обдумать то, что вы собираетесь сказать.

Желаю вам запастись выдержкой и достичь успеха в гармонизации отношений с супругом.

Психолог, коуч Марина Герасимова