Как справиться со стрессом при выходе на работу после новогодних каникул?

Миллионы россиян сегодня впервые в этом году вышли на работу после восьмидневных новогодних каникул. В офисах страны снова заработали компьютеры, и кроме офисных служащих,  на работу вышли врачи, учителя, рабочие, госслужащие и все остальные жители нашей Родины. 

И далеко не для всех первые дни на рабочем месте будут протекать «безболезненно». Для некоторых выход на работу станет настоящим стрессом.

Стресс этот происходит из-за резкого смена ритма жизни. Яркие впечатления, отдых вдруг резко сменяются унылыми рабочими буднями. И дело не только в этом. Праздник принес нам кроме радости дополнительную нагрузку на организм. Возможно, вы заметили, что  после новогодних праздников растет число простудных заболеваний. Это связано с тем, что Новый год наносит определенный удар на наш организм. 31 декабря люди чаще всего много времени проводят на ногах, а ночью, когда организму по идее нужно отдыхать, начинается празднование, злоупотребление алкоголем.

Если вам тяжело войти в рабочий ритм после праздничных дней, для вас есть несколько советов от психологов.

Вообще есть множество рекомендаций как выйти из новогоднего стресса от диетологов до психоаналитиков.

Но самыми неизменными и неоспоримыми рекомендациями во все времена является поддержание собственных защитных механизмов организма – это прием продуктов питания, необходимых для улучшения общего состояния.

Именно поэтому все специалисты единогласно заявляют о необходимости улучшения питания в послепраздничные дни:

— внесение в рацион только низкожировых продуктов, содержащих минимальное количество сахара, пшеничной муки.

— обязательное обогащение приема пищи фруктами, овощами в достаточном количестве, нежирной птицей и рыбой.

Всё это продукты с низкой энергетической плотностью: они создают объем, но при этом содержат мало калорий и позволяют организму максимально легко «выбрать» необходимые полезные ингредиенты. 

— пить лучше простую фильтрованную воду и зеленый чай, а приемы пищи должны быть небольшими, но достаточно частыми.

— регулярно употребляйте кисломолочные продукты — это позволит быстрее включиться в рабочий режим,  сократить время на адаптацию в послепраздничный  период и избежать развития посленовогодних трудностей, а значит — наши будни будут светлее). — помните — пребывать в подобном стрессовом состоянии опасно как минимум потому, что наш организм направляет все свои силы на борьбу с ним и может уступить различным заболеваниям.

Будьте здоровы и пускай стресы обходят вас стороной)

С использованием материалов сайта: danone.ua