9 весомых причин чтобы пить воду

Все мы знаем, что пить воду хорошо для нашего организма, но даже зная это, многие люди очень мало пьют простую воду, предпочитая ей различные высоко калорийные, зачастую вредные, напитки в виде колы, сока, пива и т.п.

Однако есть рад очень важных причин, по которым нам просто необходимо пить как можно больше воды каждый день. Современный человек сводит потребление воды к минимуму, часто вместо воды мы употребляем кофе, чай, много содовой, газированных напитков, алкогольных напитков, фруктовые соки, молоко и т.п. Нередко мы и вовсе не пьем достаточное количество жидкости, что становится, в итоге, результатом хронического обезвоживания организма.

9 ПРИЧИН, ЧТОБЫ ПИТЬ ВОДУ, И ДЕЛАТЬ ЭТО КАК МОЖНО ЧАЩЕ:

1.     Потеря веса. Вода – это один из лучших инструментов в борьбе с лишним весом, все потом, что мы часто заменяем воду высоко калорийными напитками вроде колы, сладкой газированной воды, сока, алкоголя. К тому же, что вода является сильным супрессивным (подавляющим) средством аппетита. Часто когда мы думаем, что голодны (особенно, в промежутках между приемами пищи) нам достаточно, на самом деле, выпить воды.

2.     Здоровое сердце. Употребление большого количества воды снижает вероятность сердечного приступа. Шестилетние исследования показали, что человек выпивающий 6 стаканов воды в день на 41% меньше подвержен риску сердечного удара чем человек, выпивающий 2 стакана, и на 56% — чем человек не пьющий воду в чистом виде вовсе.

3.     Энергия.  Даже умеренное обезвоживание вашего организма всего на 1-2% от общей массы тела может заставить вас чувствовать себя усталым. Если вы хотите пить, это значит, что вы уже обезвожены, а это может привести к усталости, мышечной слабости и даже головным болям и общему недомоганию.

4.     Лечение головной боли. Один из распространенных признаков обезвоживания – это головная боль. Довольно часто, когда у нас болит голова – это результат недостаточного потребления воды.

5.     Здоровая кожа. Вода очищает кожу. Конечно, это не происходит сразу, но если вы заведете за собой привычку пить в течение дня больше воды, то вы, несомненно, заметите разницу.

6.     Проблемы с пищеварением. Пищеварительная система человека требует большого количества воды для того, чтоб нормально переваривать пищу. Часто вода помогает решать проблемы с повышенной кислотностью желудка.

7.     Токсины. Вода служит организму для вывода токсинов и вредных веществ. Особенно остро вода необходима во время болезни, когда интоксикация организма (разного происхождения: от вирусной до лекарственной) очень высока.

8.     Рак. Риск заболеть раком пищеварительного тракта у людей, потребляющих достаточное количество воды, на 45% меньше, чем у людей, пьющих мало воды. Так же уменьшает риск рака мочевого пузыря на 50% и на 47% — молочной железы.

9.     Спортивные достижения. Обезвоживание может стать серьезным препятствием занятию спортом. Так как из-за общей усталости вы можете просто не справиться с нагрузкой, а это чревато травмами. Так что, перед очередной тренировкой, выпейте стакан-другой воды.
КОГДА НЕОБХОДИМО ПИТЬ ВОДУ?

Для эффективного снижения веса, а также для его дальнейшего удержания после похудения, необходимо не просто выполнять рекомендации, очень важно понимать — почему необходимо это делать. То, что пить шесть-восемь стаканов воды в день уже известно многим. Но вот какую воду и когда — у многих под вопросом. Попробуем разъяснить, чтобы это знание перешло в убеждение.

КАКУЮ ВОДУ НЕОБХОДИМО ПИТЬ: ХОЛОДНУЮ, ТЕПЛУЮ ИЛИ КОМНАТНОЙ ТЕМПЕРАТУРЫ?

1. Холодной в диетологии считается вода с температурой ниже 20°С. Такая вода не слишком подходит, потому что никогда не утоляет жажду. Температура в желудочно-кишечном тракте человека — 36°С и выше, при попадании туда холодной воды происходит охлаждение слизистой оболочки и затормаживание процессов ферментации (то есть пищеварения и всасывания). Холодная вода сокращает время пребывания пищи в желудке c 4-5 часов до 20 минут. В связи с этим пища, поступившая в организм и запитая холодной водой даже через час, не успевает эффективно перевариться и  сразу поступает в кишечник. Далее начинается процесс гниения (особенно мяса), т.к. в кишечник поступила пища недообработанная.  Сосуды в слизистой кишечника рефлекторно сжимаются от холода, вода не поступает из кишечника в кровь, и организм долго не может «напиться». Холодная вода усиливает интоксикацию организма. Не поступающая в кровь холодная вода застаивается в кишечнике, постепенно нагреваясь. За это время она успевает размягчить и растворить шлаки. Когда вода согревается, то вредные токсины всасываются вместе с ней.

Возможно вы встречали советы: Хочешь похудеть? Пей холодную воду! Авторы этих советов предполагают, что пища под воздействием холодной воды быстрее (не за 4 часа, а всего лишь за 20 минут) эвакуируется из желудка в кишечник, что, по их мнению, должно способствовать уменьшению усваиваемости.

Так оно и происходит. Но! Главная ошибка. Чувство голода в этом случае наступает быстрее, чем обычно. Что в дальнейшем приводит к перееданию и увеличению веса соответственно.

Кстати, МакДональдс построил на этом свой бизнес. Холодная кола + гамбургер. Съел, запил холодной колой. Через час опять есть охота. Опять в МакДональдс. И так, пока не решите похудеть…

2. Горячая вода — температура выше температуры  нашего тела. Горячая вода тормозит работу вкусовых рецепторов языка, поэтому не происходит рефлекторного «запуска» слизистой кишечника. При употреблении горячей воды происходит термическое раздражение слизистой кишечника, что замедляет пищеварение и всасывание. От горячей воды ворсинки слизистой кишечника слипаются, и поэтому всасывающая поверхность слизистой резко уменьшается. Из-за этого усвоение воды идет гораздо медленней и хуже.

Рекомендация: пейте воду комнатной температуры.

КОГДА НЕОБХОДИМО ПИТЬ ВОДУ: до еды, во время еды или после?
Вода, поступившая в желудок, разбавляет кислотную среду и ферменты, которые должны способствовать перевариванию и дальнейшему усвоению пищи. Т.е. вода, выпитая менее чем за 30 минут до еды, во время еды или через час (как минимум) после еды — ухудшает пищеварение.

Рекомендация: любую жидкость пить за пол часа до еды и через один час после еды (как минимум), а лучше через два часа.

Источник: http://www.dolgoletie.biz/