Как пережить перевод часов?
В ночь на 27 марта в Алтайском крае перевели стрелки часов на час вперед. Из-за этого в регионе изменилось расписание электричек, междугородних автобусов, самолетов. Меняется и личный график каждого из нас. Но организму требуется время, чтобы адаптироваться к новому часовому поясу.
Чувствует ли организм перевод времени? Да, из-за перевода стрелок вам приходится вставать на час раньше и ложиться на час позже, чтобы оставаться в привычном графике. Но у кого-то биологические часы очень быстро подстраиваются под новый график, а кому-то приходится буквально бороться со своим организмом. Конечно, резкий сдвиг на час – стресс для нервно-эндокринной системы Какие заболевания могут обостриться в этот период? В период перевода стрелок могут напомнить о себе сердечно-сосудистые болезни, особенно гипертония, дистония, а также психические заболевания, чаще всего депрессии. В этот период может появиться сонливость, тревожность, повышенная утомляемость. Как приспособиться к новому времени? В среднем организму требуется от одной до четырех недель для адаптации. Переходить на новое время надо постепенно: перестать спать на час меньше сразу – это стресс. Заводите свой будильник не сразу на привычные 6 утра, например. Постарайтесь поделить этот час на одинаковые отрезки: сначала поставьте будильник на 06:50, потом на 06:40 и так отнимайте минут по 10. Если раньше вы ложились спать в 22:00 по старому времени, то теперь организм будет готов ко сну в 23:00 по новому времени. Но старайтесь ложиться также минут на 10 пораньше от привычного. Не вставайте резко, даже если проспали. Хотя бы минут пять полежите, чтобы не получить дополнительный стресс.Чтобы вставать раньше и успевать собираться, готовьте с вечера одежду, завтрак. Включайте по утрам хорошую музыку. Не планируйте на утро очень важных дел. Больше гуляйте на свежем воздухе. Меньше пейте кофе. В период адаптации можно позволить себе на завтрак больше жирной пищи, нежели углеводной: замените на время молочную кашу бутербродом с маслом. На ночь не пейте много жидкости, рекомендует Амител.
