Бийские ведомости

Дружи с нами

в социальных сетях!

Другие статьи

Что такое хорошо и что такое плохо

Последнее обновление:       31 Январь 2012 | 10:22
 
Рубрика: Здоровье
1998

 

Порой мы живем, не задумываясь о том, что наш организм - это один большой механизм, это система, внутри которой проходят сотни химических реакций и процессов. Здоровье организма можно считать даром природы, но только от самого человека зависит его дальнейшее сохранение. А на практике, увы, многие из нас даже не задумываются о том, что действительно полезно, а что вредно.

 

ГЛАЗА

 

Полезно

Для обеспечения нормального зрения организму требуется жирорастворимый витамин А, который в виде каротина содержится в овощах и фруктах оранжево-красного и зеленого цвета (морковь, красный перец, томат, петрушка, щавель, крапива, салат, зеленый лук, персики, абрикосы, рябина, черника). Полезно делать упражнения, направленные на устранение напряжения и усталости.

 

Вредно

Чтение в транспорте. Во время езды мы приближаем текст на минимальное расстояние от глаз, что приводит их к быстрой утомляемости. Курение. Курильщики часто жалуются на плохое зрение и неспроста: никотин сильно наносит вред сосудистой системе глазного яблока и зрительному нерву. Монитор компьютера. Электромагнитное излучение отрицательно сказывается на здоровье наших глаз, поэтому необходимо каждые 15 минут делать перерыв.

 

ПИЩЕВАРИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА

 

Полезно

Раздельное питание. Не стоит смешивать во время одного приема пищи белковые и углеводные продукты. Маленькие порции. Лучше всего необходимый организму объем пищи разделить на 4-5 порций, нежели съесть разом. Способ приготовления. Больше всего нашему организму подходит тушеная и приготовленная на пару пища. Сезонность питания. Весной и летом предпочтение стоит отдать растительной пище, зимой и осенью – белкам и жирам.

 

Вредно

Переедание. Желудку сложно переваривать большое количество пищи за один раз. Газированные напитки. При частом употреблении газированных напитков вы рискуете заработать себе острую форму гастрита или язвы. Курение и алкоголь, в частности, могут послужить причиной гастрита и язвы. Есть на ночь. Главным приемом пищи должен стать завтрак, а с течением дня количество калорий стоит уменьшать.

 

КОСТНАЯ СИСТЕМА

 

Полезно

Правильное питание. Необходимо включить в свой рацион редьку, чернослив, рыбу, куриные яйца, сыр, молоко, творог, черный хлеб, капусту, йогурт. Физическая активность. Человек должен давать возможность костной ткани активно развиваться. Это можно сделать с помощью занятий танцами, бега, аэробики и прочих упражнений, требующих минимальные нагрузки на организм.

 

Вредно

Соль. Выводит кальций из костей, тем самым ухудшая их плотность. Кофе. Кофеин выводит кальций из организма, поэтому нужно пить не больше 1-2 чашек в день. Алкоголь. Мешает усвоению кальция в организме, приводит к возникновению остеопороза и препятствует быстрому заживлению костей. Курение. Никотин сокращает выработку клеток костной ткани и препятствует процессу заживления ран и переломов.

 

КРОВЕНОСНАЯ СИСТЕМА

 

Полезно

Полезные для сердца вещества содержатся в рыбе, яблоках, ягодах, кураге, банане, в грецком орехе, меде, огурцах, моркови, свекле, изюме, капусте, в цитрусовых, в бобах, помидорах, в чесноке и луке. Физическая активность. Занятия спортом необходимы для хорошей работы сердца и кровеносных сосудов. Также нужно стараться больше ходить пешком и по возможности делать утреннюю зарядку. Сон. Во время сна снижается нагрузка на сердце.

 

Вредно

Алкоголь. Поступая в кровь, алкоголь увеличивает частоты сердечных сокращений, повышает выработку адреналина, что может привести к инфаркту миокарда. Курение. Табачный дым повышает артериальное давление и разрушает стенки кровеносных сосудов. Стрессы. Все наши переживания негативно отражаются на работе сердца. Лишний вес. Повышается риск развития атеросклероза и ишемической болезни сердца.

 

ЭНДОКРИННАЯ СИСТЕМА

 

Полезно

Для укрепления эндокринной системы необходимы продукты, богатые элементами йода: рыба, креветки, морские водоросли, лук репчатый, красная свекла, грецкий орех, дыня, молочные продукты. Зарядка для поджелудочной железы: втягивайте живот как можно дальше под ребра, затем выпустите его обратно, с помощью этого происходит массаж внутренних органов и усиливается их кровоснабжение. Упражнение делается только на пустой желудок.

 

Вредно

Курение. Табачная зависимость увеличивает риск возникновения заболеваний щитовидной железы, повышается уровень холестерина в крови. Алкоголь. Провоцирует сужение мелких сосудов, что нарушает кровоснабжение поджелудочной железы и провоцирует отмирание клеток. Нерегулярный прием пищи. Режим питания должен быть регулярным, в противном случае нарушается переваривание пищи и увеличивается риск развития сахарного диабета.  Лучевое воздействие. Оно разрушает эндокринную систему, а впоследствии и весь организм, пагубно влияя на все важные органы.

 

Татьяна ТЮРГАНОВА

Правила комментирования

Комментарии   

-1 #5 1Пантера 02.02.2012 18:21
Спасибо. В добрый путь. Правда я ленива, инет всегда под рукой...ну, да попытка не пытка.
-1 #4 Egyptomanka 02.02.2012 18:09
Ну так вперед и с песней, как говорится! Кто ж вам мешает? Пишите на здоровье, посмотрим на вашу " уникальность" :-)
+1 #3 1Пантера 02.02.2012 17:58
Уникальная статья была бы, если бы автор взяла бы комментарии, интерьвью у специалистов. Реферат не цепляет. Просто сухие данные, и что? Пускай 100 программ покажут уникальность, что Вы свели инетские статьи в свое личное единое целое и что? От перестановки мест слагаемых статья уникальнее т.е. интереснее для читателя НЕ стала, а только для комп.программы. Если Вам за это еще платят? то я тоже хочу такую работу!!!! Умею рефераты писать.
+1 #2 Egyptomanka 02.02.2012 01:05
Цитирую 1Пантера:
Сплошной инет, где мысли Татьяны, где авторское мнение??? Не статья, а реферат на 5.

Простите конечно, но данная статья является уникальной, что подтверждает специальная программа проверки на копии, и вообще с чего вы решили что автор пользовался интернетом?
-1 #1 1Пантера 01.02.2012 11:56
Сплошной инет, где мысли Татьяны, где авторское мнение??? Не статья, а реферат на 5.

Недостаточно прав для комментирования